孩子们欢呼着迎来暑假，家长们开始轮流陪宝宝出游。上海市疾控中心提醒，家长在享受假期的同时，要帮助孩子照顾好自己的健康。除了防控疫情，还要注意防暑降温、食品卫生、道路安全。

旅行防疫三部曲

当前，国外疫情形势依然严峻。近期，我国个别地区出现局部疫情。旅行必须做到以下三部曲。

首先出发前做好准备，避免出境旅游，注意国内疫情，不要去疫情高发地区。建议短途游、自驾游、户外山水游、室内景点不要长时间逗留。出行前需准备好口罩、洗手消毒液、消毒湿巾或酒精棉球等，以及公筷公勺、自备水杯、健康码。

其次，在途中做好防护。乘坐飞机、火车等公共交通工具时，注意全程佩戴口罩。在景区游玩时，如在户外爬山等保持1米以上的距离不需要戴口罩，排队人数过多则需要戴口罩。保持良好的卫生习惯，尽量减少与公共部位的接触，不干净的手不要触摸口鼻，并及时洗手。出行注意食品安全，使用公筷公勺，自带水杯。住宿选择卫生条件较好的酒店，开窗通风，自备毛巾等清洁用具。

最后，如果您在旅途中出现发烧、干咳、乏力等症状，请立即前往附近的医疗机构就诊。

科学合理应对中暑

天气炎热，白天应避免户外活动中午温度很高。在户外活动中，要做好防暑和防晒工作，如涂防晒霜、戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，以及透气的棉、麻或丝织物等。如果有口渴、头晕、乏力、发烧等症状，考虑可能是中暑了，及时离开高温环境，选择阴凉通风的地方休息，多喝水，喝点咸的适当饮用清凉饮料。如症状较重或休息后仍未缓解，应及时就医。

在房间里，空调也应该科学使用。使用空调前，要彻底清洁过滤网，防止霉菌吸入，引起呼吸道疾病。温度不宜过低，最佳设置在25至27摄氏度之间。早晚开窗半小时以上，不要让风直接吹在孩子身上，以防感冒。

良好的饮食卫生

夏季气温高，肠胃蠕动减慢。孩子很容易食欲不振。建议让孩子多喝温水、淡盐水、绿豆汤等。孩子喜欢吃生冷的食物，容易引起肠胃不适。要引导孩子不要暴饮暴食，适量吃冷饮，选择易消化、富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。

食物在高温下也容易变质。孩子们应该吃煮熟的食物，并尽量吃新鲜制作的食物。吃剩的食物前必须彻底加热。培养孩子的好习惯，饭前洗手。

牢记道路安全

家长在带 12 岁以下儿童或小型儿童安全座椅时必须使用它，将儿童固定在车辆的后排座椅上，以确保儿童在车内的安全。家长应锁好后座车窗。最好有大人在后面照顾孩子。孩子不应该让他的头、手臂或身体的任何其他部位伸出窗外。天气炎热，千万不要把孩子单独留在封闭的车内，以免造成悲剧！

暑假期间，孩子们喜欢一起骑自行车外出。 12岁以下的儿童对道路规则、车辆控制知识不足，处理突发事件的能力较弱，容易发生危险。家长不要让12岁以下的儿童在路上骑行，也不要为12岁以下的儿童解锁共享单车。

出入口等区域来来往往的车辆较多，停车场、路边停车区，发生时间不固定。也有车辆突然启动、倒车和转弯的情况。父母不应该让孩子在这些区域玩耍。在带领孩子通过这些区域时，他们应该紧紧抓住他们的手腕或让他们的孩子一直在他们的视线范围内。