跑步机这么重，那么女生自己能否单独收放呢？答案是肯定的！由于采用了奔驰供应商的液压杆技术，即使是力气较小的女生也可单手拉开，跑台落下时平稳缓慢。

过短和过窄的跑带容易迈不开腿或踩到跑带边缘而受伤，在跑步机的选购上，首先需要关注的就是跑带的面积，一般跑步宽度在45CM以上、长度在140CM以上较为合适。

控制面板很简洁，从左至右依次显示跑步时长、坡度、速度、距离，中间则是启动/暂停键、停止键和蓝牙音箱控制键。坡度和速度的控制按钮在两边的扶手上，速度调节范围是1.0-16.0km/h，坡度调节范围是-6至+10（包括下坡设计），可调空间较大。

“工欲善其事，必先利其器。”通过多方对比，最后我选择了这款赤兔Pro跑步机，其品牌定位是中高端产品，支持完全折叠以及具有不错的静音功能，同时它的设计获得过红点奖，外观简洁美观，同时符合我的实用和审美需求。

4、不存在噪音问题，使用更舒心。

如果步幅过大，落地时腿部肌肉、膝盖、韧带都会受到更大的冲击力，更容易受伤，所以跑步时应保持小步幅高步频的节奏。

电机对跑步机来说也是很重要的，如果跑带面积足够大，但电机性能不好的话，在使用过程中可能会出现电机带不动跑带的情况。

锻炼强度是要随着时间逐渐提升的，因为身体耐受度有上限，突然加大跑量会让身体无法适应而受伤，所以对不经常跑步的初学者来说，建议从少到多，先养成习惯，再逐渐增加跑量，适合自己的才是最好的。

也无需担心太重无法腾挪，底部有四个轮子，平地移动不需要花费多少气力，独居女生也能自行移动。

开始课程后，跑步机会结合课程内容自动调整配速和坡度，对使用者来说，只需全身心的投入到运动中去就好了。即使是初学者，也能因为这种自动调整的设计减少运动损伤的几率，还是很不错的。

? ? ? ? 说起运动健身，很多人下意识就会想到跑步，确实，跑步是一项不需要任何器材的、门槛非常低的运动，几乎人人都会。当然，也有人会担忧跑步姿势不当可能产生运动损伤，关于这个问题，医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾经指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，从这个数据可以看出，适量的健身跑步是有利于关节健康的，所以并不是跑步就一定会伤膝盖，科学跑步才是王道。

2、跑带落灰会很显眼，对一款设计和性能定位较高的跑步机来说，略为减分。

虽然跑台展开很大，不过丝毫不影响收纳，折叠后的占地面积能节省74%，连扶手都可以旋转收起，这种全折叠收纳方式相比传统的半折叠收纳，更节省空间且易于打扫。

主板下方配置了可抬起的小桌板，顶部卡槽可以放置手机、平板等，背面则是可供充电的USB口，只要想锻炼，随时都可以开始。

跑步前要做好热身运动，可以选择动态拉伸（靠身体动力带动而做出的大幅度伸展动作），它可以激活肌肉，活动关节，从而减少跑步中受伤、抽筋的几率。

因我家阳台靠近马路，所以即使在跑步机不工作时，我家的噪音值也有40-59之间，而设置最高时速16km/h，空载运行的噪音为59左右；设置时速8km/hh，跑步产生噪音为56左右；设置时速4km/h，快走产生噪音为43左右。噪音完全在可承受范围内，对维系良好的邻里关系很有帮助。

文章来源：《中国科学技术大学学报》 网址: http://www.zgkxzz.cn/zonghexinwen/2022/0728/2677.html

上一篇：夏日运动暴汗！你懂科学补液吗？
下一篇：“中小学教师数字化能力与科学素养提升计划”